こんにちは！リフォーム工房IINA（いいな）です。
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「マストクヨガ部」2019年5月23日より活動を始めて半年が経ちました。部員の皆さまとのんびり・たのしく月２回ヨガしています♪
講師は、桶川市や伊奈町で活動されているR-for you YOGAのRYO先生（RYO先生のInstagramはこちら　@rfor_you_）いつもありがとうございます♪

皆さん月２回のなかで来られるときにヨガに来ています。長く続けて頂きたいので予定にも体調にも無理のないように。

季節ごとのテーマに沿ってヨガをしています。先日のリラックスヨガは「自律神経をととのえる」
気持ちよかったですよ～。

自律神経とは
☝︎内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするために、意思とは関係なく24時間働き続けている
☝︎交感神経と副交感神経から構成されていて、その2つがバランスよく機能することが大切
☝︎背骨の周りに通っているので、背骨やその周りの筋肉が緩むことで自律神経の働きが活発になり、心身を健康的にしてくれる

大事なのは働きっぱなしの自律神経を労わるため、深い呼吸を体に送ってあげることと、背骨まわりを柔軟にすること。
この２点を大事に、自律神経をととのえる音楽を聴きながら深い呼吸を体に送ることに集中したヨガでした！
ヨガが終わったあとは、個人的な感覚としてはなんだか肺が大きくなって空気がたくさん体に入ってくるなぁ～と！

仕事の合間に秋晴れのなか深呼吸すると気持ちいい～！普段いかに浅い呼吸なのかが分かります

日々の生活のなかで、家事・しごと・これからのこと・家族のこと・気になっていること・不安なことなど、ぐるぐると考えをめぐらせていることが多いかと思います。
ときには自分の呼吸と体にだけ目を向ける時間も必要です。それが自身のリラックスにつながり、快活な毎日を送ってもらいたい！と思いながらマストクヨガ部活動しています☺︎
新規の部員の方を募集する際は、こちらのブログやInstagramにてお知らせしますね。

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